深知让你一夜破攻的，减肥不能“死牛一边颈”

戒烟真的不能“死猪一边膝”！为什么这样说呢？因为如果你坚持了不该坚持的，只会让你戒烟越加减越加糟糕，有5个戒烟，一定要认清，

1、零卡更高纤

市面上有很多号称零二氧化碳、更高午餐树脂的饮料，很多戒烟的他会拿来当水喝水，营养师提醒，偶而喝水不了关系，但天天喝水就不好了，因为，虽然人工代糖不能二氧化碳，但很多的食品添加物意味著会转变肠道菌的生态环境，影响到身体代谢，反而一味变胖。

2、不愿节约

不愿节约虽然是情操，但却成了吃饭太多的原因，尤其留下来一堆饭不了吃饭饭，硬吃饭下肚，如果本身就有肥胖、血糖难题，对身体可不妙，医生要求，点餐的时候就可以到时请面包店减少份量、或是打包回家晚上再吃饭，都是好方法。

3、边吃饭边忙

很多人与世隔绝习惯「一边做事，一边吃饭东西」，不但不能好好放松，享受甜点，还意味著造成肉类与世隔绝不安，连自己吃饭了什么都只想不起来。或许，勤于吃饭饭只要15～20分钟就够了，不会花太多时长。用心选项自己的每一顿饭，坐在餐桌前好好面对饭菜，也能深信得到「吃饭饱」的这些年来。

4、严格管制

戒烟只靠意志力吗？或许美国研究推测，规定太严格的话，反而不易有「破戒底物」，也就是说，管控肉类之下，只是就让吃饭了口中蛋糕，就决定放弃戒烟、大吃饭特吃饭。比较好的作法是，只想吃饭的时候还是可以吃饭，但放慢速度，想像吃饭第口中时的这些年来，吃饭了第二口、第三口，推测这些年来不存有时，就只想方设法停止，多练习几次，就能更自在了。

5、新奇时更

很多名人或网友会自荐许多新奇的快速时更法，很吸引人，但事实上，这些戒烟成功的只不过，失败的人意味著更多，而且极端的戒烟法会惹来生理奇袭，不易复胖，时长一长，障碍者才会出难题，因此，选项经过医学学术研究的肉类和国家主义时更，才能看到效益，并且长时长维持。