理疗瑜伽 常做这动作再也不劳精神科开药方(2)

不常继续做这单手从来不劳精神科开药方—男同性恋配制法门单手

配制法门单手之束角的单

独有效用

使心脏、和膀胱保有健康;同时对男同性恋也非不常有益处，可以调整不自然现象的经期，调节月经容量大，缓解痛经，促进卵巢功能正不常。

step1

端坐于怀中，弯曲腰部，双臀部相对。用我们的手握住双脚，拉伸我们的腰椎，双脚部慢慢地新颖会。

step2

吸气，抬头，弯曲肋骨。间歇，双腿前屈，将额头尽可能地新颖床面，保有正不常的吞咽一分钟。尽可能使两膝靠近床面，结束单手后，拇指腿部，抖动分心。

配制法门单手之肋骨扭动的单

独有效用

比较慢速的解决久坐导致的各种腰背不适症状。在扭转中，可让颈部双腿、肾脾给予粗壮，有效缓解肩颈的松弛，辩解贪食、扣肩等不良苗条。滋养神经系统。

step1

收左腿于右侧肩部，双腿穿过左膝，使双腿放于左膝右侧侧;挺直肋骨，端坐于怀中。

step2

吸气，双腿侧平举，弯曲肋骨。

间歇，将颈、肩、头部向右侧侧扭转，两手头覆以于颈前。正不常吞咽，保有眼睛注视右侧内侧一点。转轴时，肋骨要保有挺直，请注意保有平衡。

配制法门单手之猫弯曲的单

独有效用

柔软灵活肋骨，之比肥胖脂肪酸，美化臀型，强化颈部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，辩解经期不规则。

step1

双手大腿撑床，保有跪立姿势，分心腰胸部。

step2

吸气，胸部下沉，抬头看窗户。

step3

间歇，胸部拱起，肋骨向上覆以，低头看颈部，下巴抵住锁骨。减法整套单手十个回合。请注意一定要配合吞咽来继续做，将反应速度放慢，效用更为明显。

配制法门单手之蜥蜴的单

独有效用

缓解双腿松弛，去除肩部多余的脂肪酸。辩解贪食、扣肩，美化肩部线条。改善咀嚼不良。

step1

大腿并拢，跪坐在怀中，胸部前倾，颈颈部贴腿，额头贴床。

step2

吸气，抬头，肩膀向前滑动，拇指双腿。

step3

间歇，尽可能将颈部、下巴贴床，肩部翘起，腋窝尽可能向下贴床。

step4

吞咽平缓，保有10-15秒。漂移双腿时，大臂双腿始终保有收紧，重心移至颈部，肩膀分心，颈贴离地;让肩部始终与离地垂直。

配制法门单手之双腿胸部弯曲的单

独有效用

对颈部器官非不常有益，粗壮心脏，活跃整个肋骨，改善咀嚼功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。

step1

端坐于怀中，拇指双腿，双双脚并拢，双手抓双脚趾。

step2

吸气，拇指肋骨。间歇，曲双脚踝，胸部向前弯曲，颈颈部新颖双腿。正不常吞咽，保有至少一分钟。请注意双双脚要保有拇指，尽可能让颈、颈、额紧贴双腿。